Мария Сухоручкина
Помогаю маркетологам и сотрудникам IT-компаний выстраивать сбалансированное расписание, чтобы работать системно и без выгорания, спокойнее переносить стресс и регулярно отдыхать без чувства вины. Влюбляю в режим дня, помогаю внедрять новые привычки и развивать дисциплину с удовольствием от процесса.
Более 5 лет я работала в маркетинге, и уже больше 7 лет — в IT. Хорошо понимаю, насколько тяжело работать в условиях, когда часто меняется контекст и количество новой информации зашкаливает. Каждый день новые цели и задачи.
При такой нагрузке очень тяжело найти баланс между работой и личной жизнью. Хочется успеть всё, но не успеваешь ничего, и кажется, что вокруг все живут насыщенной и наполненной успехами жизнью, кроме тебя. Это подавляет, демотивирует, вызывает ощущение беспомощности. Я была в подобной ситуации, понимаю, каково это.
При этом невозможно избавить жизнь от стресса и управлять обстоятельствами, но можно изменить наше к этому отношение.
С помощью метода нейроинтеграции я помогаю влиять на восприятие окружающей реальности:
— пересмотреть отношение к своему состоянию/здоровью
— научиться анализировать получаемый опыт
— перестроить мышление, действовать более системно и сфокусировано.
Мой опыт в нейроинтеграции:
— прошла Новую Орбиту как клиент
— провела более 20 персональных спринтов
— организовала для коллег Новую Орбиту (записала 12 лекций, вела канал на 50 человек)
— провожу групповые спринты на работе, постепенно внедряя метод нейроинтеграции в корпоративную культуру IT-компании.
— веду канал про мозг и здоровый образ жизни
В корпоративных спринтах помогаю:
— структурировать расписание
— снизить нагрузку от общения в мессенджерах
— научиться декомпозировать большие задачи
— присваивать результат, замечать свой прогресс
— развивать системное мышление
Работаю по формату менторства, помогаю с карьерной картой и развитием Soft Skills.
Самостоятельно выучила английский с уровня А2 до уровня C1.
Помогаю внедрить изучение языка через спринты, чтобы это стало привычкой и приносило радость.
Прошла нелёгкий путь реабилитации и коррекции опорно-двигательного аппарата с уровня полного отсутствия физической нагрузки из-за болевого синдрома до регулярных силовых тренировок с весом в спортзале. Благодаря этому есть обширный опыт работы с телом, понимание физиологии и биомеханики движения.
Помогаю через спринты внедрить физическую активность, чтобы это стало образом жизни.
При работе в спринтах предлагаю два формата:
— с регулярными созвонами для глубокой проработки запроса (5 сессий)
— асинхронная коммуникация через чат и трекинг прогресса в шаблоне гугл-таблиц или notion (3 сессии)
В коммуникации стараюсь быть партнёром — помочь, направить, поддержать, не настаивать и не навязывать, двигаться с комфортной скоростью )
При такой нагрузке очень тяжело найти баланс между работой и личной жизнью. Хочется успеть всё, но не успеваешь ничего, и кажется, что вокруг все живут насыщенной и наполненной успехами жизнью, кроме тебя. Это подавляет, демотивирует, вызывает ощущение беспомощности. Я была в подобной ситуации, понимаю, каково это.
При этом невозможно избавить жизнь от стресса и управлять обстоятельствами, но можно изменить наше к этому отношение.
С помощью метода нейроинтеграции я помогаю влиять на восприятие окружающей реальности:
— пересмотреть отношение к своему состоянию/здоровью
— научиться анализировать получаемый опыт
— перестроить мышление, действовать более системно и сфокусировано.
Мой опыт в нейроинтеграции:
— прошла Новую Орбиту как клиент
— провела более 20 персональных спринтов
— организовала для коллег Новую Орбиту (записала 12 лекций, вела канал на 50 человек)
— провожу групповые спринты на работе, постепенно внедряя метод нейроинтеграции в корпоративную культуру IT-компании.
— веду канал про мозг и здоровый образ жизни
В корпоративных спринтах помогаю:
— структурировать расписание
— снизить нагрузку от общения в мессенджерах
— научиться декомпозировать большие задачи
— присваивать результат, замечать свой прогресс
— развивать системное мышление
Работаю по формату менторства, помогаю с карьерной картой и развитием Soft Skills.
Самостоятельно выучила английский с уровня А2 до уровня C1.
Помогаю внедрить изучение языка через спринты, чтобы это стало привычкой и приносило радость.
Прошла нелёгкий путь реабилитации и коррекции опорно-двигательного аппарата с уровня полного отсутствия физической нагрузки из-за болевого синдрома до регулярных силовых тренировок с весом в спортзале. Благодаря этому есть обширный опыт работы с телом, понимание физиологии и биомеханики движения.
Помогаю через спринты внедрить физическую активность, чтобы это стало образом жизни.
При работе в спринтах предлагаю два формата:
— с регулярными созвонами для глубокой проработки запроса (5 сессий)
— асинхронная коммуникация через чат и трекинг прогресса в шаблоне гугл-таблиц или notion (3 сессии)
В коммуникации стараюсь быть партнёром — помочь, направить, поддержать, не настаивать и не навязывать, двигаться с комфортной скоростью )
Ценовая категория: $$
Способ оплаты: Только карты РФ
Способ оплаты: Международные системы платежей (кроме РФ)
Локация: Россия
Город: Москва
Способ взаимодействия: Индивидуальный
Способ взаимодействия: Групповой
Формат: Онлайн
Язык: Русский
telegram: https://t.me/mashaimozg
Связаться: https://t.me/vozhael
Релевантный опыт: Руководитель